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白面和大米的含锌量哪个高?

发布时间:2018-12-07 02:23 来源:未知 编辑:admin

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  展开全数锌遍及具有于食物中,只需不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的。青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。瘦肉、鱼类也含有不少的锌。即便我们的主食——米、面里含锌量也较多。据阐发,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克。“食不厌精”,非精白面不入口,非白糖不吃,米要吃精白米的人,就有可能严峻缺锌,而凡是饮食每天供十多毫克的锌一般没有问题。值得留意的是,白叟、妊妇因为进食不足、收入剧增,有可能患缺锌症。对于小孩莫要太娇宠了,如一点粗粮、蔬菜也不吃,很可能因为缺锌而导致发育迟缓,严峻的形成缺锌巨人症。若是由于缺锌导致食欲减退或性功能虚弱,建议常吃一点牡蟋、海蟹之类(但重金属含量相对也较高,并非吃得越多就越好),多吃蔬菜也有补益。有前提的话,最好是检测一下头发,以便领会体内金属元素含量的凹凸,然后以症下药。对你有用请点赞

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